Las cinco habilidades Mindfulness

Estar presentes en el aquí y el ahora sin juzgar… parece fácil, pero es un reto de lo más complicado para los humanos. Si gozáramos de esta capacidad la vida sería simple, y no nos lo resulta. ¿Cómo conseguir ser más “Mindfulness”; estar más centrados en el instante en el que nos encontramos?

Imaginemos que hemos gozado de unas tranquilas vacaciones que nos han permitido observar nuestra vida, nuestras tribulaciones cotidianas con cierta distancia. Nos hemos dado cuenta de cuánta importancia damos a todo, de cómo nos agobiamos por nada, del poco tiempo que nos dedicamos a nosotros, … en fin, hemos contactado con nuestra sabiduría. Y entonces volvemos al trabajo, y el primer email que recibimos, de un plumazo, acaba con nuestra “iluminación”.

Disponemos de una parte muy sabia, pero se encuentra enterrada debajo de un montón de pensamientos, de automatismos, de reacciones, …

En esta conferencia veremos cinco habilidades que podemos practicar para conseguir vivir más centrados, de una manera más “mindfulness”.

Estructura

Las cinco capacidades Mindfulness

• Observar
• No reaccionar
• No Juzgar
• Describir
• Actuar con consciencia.